부모가 꼭 알아야 할 어린이 시력 관리법 5가지
“어릴 때부터 관리해야 평생 편안합니다 !”
“요즘 아이들, 왜 이리 시력이 빨리 나빠질까요?” 어린이 안경 착용률이 점점 높아지고 있습니다.
스마트폰, 태블릿, TV, 온라인 학습까지…눈 쉴 틈 없이 디지털 기기를 사용하는 환경이 되면서 아이들 시력이 빠르게 저하되고 있죠.
어린이 시력 저하, 왜 생기나요?
스마트폰, 태블릿 과사용
독서나 학습 시 가까운 거리에서 오래 집중
실내 생활 증가로 햇빛 노출 부족
가족력 (부모가 근시일 경우 아이도 근시 확률↑)
이런 증상이 있다면 시력 저하 의심!
- TV나 칠판을 가까이에서 보려고 함
- 눈을 자주 깜빡이거나 비빔
- 눈 찡그림, 고개 기울이기
- 두통이나 눈 피로 호소
- 독서할 때 책을 너무 가까이 들이댐
어린이 시력 관리법 TOP 5
1.시간마다 눈 쉬기 (20-20-20 규칙 추천)
→ 20분마다 20초간 20피트(6m) 먼 곳 보기
2.자연광에서 2시간 이상 야외 활동하기
→ 햇빛은 근시 진행을 늦춘다는 연구 다수
3.책 읽을 때 거리 30cm 이상 유지
→ 독서 자세가 시력 유지에 매우 중요
4.취침 전 스마트폰 사용 금지
→ 블루라이트는 숙면 방해 + 눈 피로 유발
5.밝은 조명 아래 학습하기
→ 어두운 환경은 눈의 조절력을 떨어뜨림
블루라이트 차단은 효과 있을까?
아이 전용 블루라이트 차단 안경이나 디지털 기기 설정에서 야간 모드를 활용하는 것도 도움이 됩니다.
단, 블루라이트가 근시를 막아주진 않지만 눈 피로를 줄여주고 수면의 질 개선에 효과가 있다고 알려져있습니다.
시력에 좋은 영양소는?
- 루테인, 제아잔틴: 망막 보호에 도움
- 비타민A, C, E: 눈 건강 유지
- 오메가3 지방산(DHA): 망막 발달에 중요
어린이 전용 눈 영양제를 고려할 수도 있지만 과용은 금물! 식단 중심으로 먼저 관리해 주세요.
정기적인 안과 검진, 꼭 필요해요
초등학생은 최소 1년에 한 번은 안과 검진을 받는 게 좋아요.
시력은 갑자기 떨어지기보다 서서히 나빠지기 때문에,
초기에 발견하고 교정하는 것이 중요하죠.
시력은 한 번 나빠지면 되돌리기 어렵습니다. 아이들이 어릴 때부터 눈을 건강하게 사용하는 습관을 들이면
안경 없는 편안한 삶을 누릴 가능성이 높아집니다.아이의 눈 건강이 염려된다면 작은 실천부터 해보시길 추천드립니다.